Skip to main content

📜 NOM-303. Bulbodoro (BBD)

Техника управления временем для тех, кто хочет работать мало и оставаться героем

Бульбодоро — твой адреналин в мире гиперфокуса

📑 Паспорт стандарта​

ПараметрЗначение
КодNOM-303
НазваниеBulbodoro (BBD) / Бульбодоро
Подзаголовок"Микро-усилия, макро-отдых"
СтатусДействующий (проверено героями)
ЦельДостичь ощущения продуктивности при минимально возможных трудозатратах
Основная единицаБульба — 5 минут героической работы
Контр-единицаБульбо-пауза — 25+ минут заслуженного отдыха
Сфера примененияКорпорация, фриланс, созвоны, работа "на фоне", жизнь в целом
Девиз"5 минут — и ты герой. 25 минут — и ты восстановился"

1. Определения​

  • Бульба — строго 5 минут работы, которые ощущаются как 50
  • Бульбо-пауза — 25 минут отдыха, которые ощущаются как "наконец-то я живу"
  • Бульбо-пауза+ — отдых 25+ минут (верхняя граница определяется совестью. Совесть опциональна)
  • Бульбо-цикл — последовательность "бульба -> пауза"
  • Бульбо-сиеста — удлинённый отдых после 4 циклов (или после одного, если день тяжёлый)
    • Исключение: допускается после 1 цикла при наличии внешних факторов (жизнь)

2. Суть метода​

2.1. Основное правило Bulbodoro​

  1. выбираешь задачу уровня "чтобы было не стыдно"
  2. работаешь 5 минут. Не 7. Не "ещё чуть-чуть". Строго 5
  3. отдыхаешь 25 минут или больше
  4. повторяешь
Важно

Если в процессе бульбы внезапно пошло хорошо — это ловушка. Стандарт предписывает остановиться и начать сохранить ресурс

2.2. Область применимости​

Применять, когда

  • тяжёлый вход в задачу
  • выгорание рядом
  • нужен микро-артефакт для самооценки

Не применять, когда

  • прод падает
  • ты хирург в операционной
  • ты уже сделал 5 бульб (это опасно)

3. Почему это работает​

  • 5 минут легко начать, потому что мозг думает: "да это же почти ничего"
  • 25 минут отдыха формируют устойчивое ощущение: "я контролирую свою жизнь"
  • суммарно создаётся эффект минимального прогресса, достаточного для того, чтобы
    • оправдать себя
    • успокоить внутреннего менеджера
    • и не пострадать от труда
  • метод одобрен отделом видимости результата (ОВР)
  • совесть признана нестабильной внешней зависимостью

4. Протокол исполнения (строго по стандарту)​

4.1. Подготовка (1 минута)​

  • открыть нужный файл/тикет/IDE
  • записать "что будет считаться результатом 5 минут" (1 строка)

4.2. Бульба (5 минут героизма)​

Разрешено

  • поправить 1 баг
  • написать 5 строк
  • прочитать 1 абзац
  • сделать 1 маленькое действие, которое двигает дело

Запрещено

  • втягиваться
  • становиться эффективным
  • испытывать удовольствие дольше 5 минут

4.3. Бульбо-пауза (25+ минут заслуженности)​

Рекомендуемые активности

  • чай/кофе/вода
  • прогулка
  • мемы
  • философия
  • позалипать на кухне
  • "я просто посижу и посмотрю в стену"
  • длительный рассказ про свою бульбу

Запрещено

  • "чуть-чуть доделаю"
  • возвращаться раньше 25 минут
  • открывать таск-трекер "просто проверить"

5. Уровни зрелости Bulbodoro​

  • BBD-L1 "Лихая бульба" — поработал 5 минут и гордишься этим весь день
  • BBD-L2 "Осознанные границы" — чередуешь циклы, не испытывая стыда
  • BBD-L3 "Мистер продуктивность" — у каждой бульбы есть микро-артефакт: коммит/заметка/пункт
  • BBD-L4 "Легенда отдела" — тебя считают занятым, потому что твои бульбы знают все

6. Метрики (чтобы это можно было продать начальству)​

  • BC (Bulba Count) — количество бульб за день (важно создать впечатление больших задач)
  • RR (Rest Ratio) — отношение отдыха к работе. Рекомендуемое: ≥ 5:1
  • AOR (Appearance-to-Output Ratio) — "видимость занятости / реальный результат". Целевое: высокое - (героический стандарт)

Формула

BBD-Score = BC × RR × (1 / Совесть)
note

При Совесть равной 0 метрика стремится к бесконечности, поэтому совесть рекомендуется держать > 0.1, а это уже "здоровые границы"

7. Анти-паттерны​

Чего избегать

  • OverBulbing: поработал 12 минут и почувствовал вкус -> сорвался в продуктивность
  • Rest-Underflow: отдыхал 10 минут -> вернулся в страдания
  • Task-Tracker Relapse: открыл Jira в паузу -> потерял покой
  • Anti-Hero Mode: "да сейчас за час закрою" -> это уже другой стандарт (искать в другом месте)

8. Чеклист соответствия​

  • моя бульба = 5 минут
  • мой отдых = 25+ минут
  • у бульбы есть микро-результат (хотя бы заметка)
  • я не возвращаюсь "на минутку"
  • я уважаю свой ресурс (и календарь)

9. Сертификация​

Разработано дерматологами, протестировано урологами, внедрено практологами

4 бульбы — и день окончен

(А если сделал 5 — это уже выгорание)

10. Профили Bulbodoro​

10.1. BBD-Meeting Edition (для созвонов)​

Цель - выглядеть вовлечённым, не пострадать морально

Протокол

  • Бульба (5 мин) - включиться в созвон, сказать 1 умную фразу и задать 1 уточняющий вопрос
  • Бульбо-пауза (25+ мин) - выключить микрофон, смотреть в точку, иногда кивать

Шаблоны самозащиты и деэскалации

Важно

  • используй общие формулировки, чтобы не дать себя загнать в угол
  • цель — не "утопить" других, а сохранить границы и не взять на себя лишнее. Интонация заботливого отца
  • если ты единственный эксперт — говори терминами, но завершай конкретикой: 1 решение / 1 риск / 1 следующий шаг

Периодически замешивай этот коктейль нарочито "офисно-сальными" комплиментами с интонацией прожжённого клерка

  • "Согласен, но давайте зафиксируем критерии успеха и риски"
  • "Нужен Decision Log"
tip

Выглядит как лидерство, на деле — самозащита

  • "Был заблокирован внешними ограничениями среды (стенд/доступы/инфраструктура) — оформляю запрос и фиксирую риск"
  • "Разбирался в задаче (аналитика, исходники, коммуникации)"
  • "Давайте попросим помощи у коллег из соседней команды"
  • "Есть внешняя зависимость, фиксирую риск, эскалирую по каналу"
  • "Коллеги я прилагаю все возможные усилия, но вы же сами понимаете..."
  • "Ревью зависло: пинганул, зафиксировал риск, жду окна"
  • "Часть функциональности была потеряна - пытаюсь разобраться"
  • "Думаю как лучше всего сделать эту задачу, занимаюсь проектированием. Как закончу сформирую артефакт"
  • Инициируй прояснение границ ответственности (чтобы не сгореть). Зафиксируй владельца и следующий шаг — и спокойно выходи из "болота"
  • "Есть межкомандная зависимость: запрос оформлен, риск эскалирован, статус обновляю. Давайте им поможем" - так ты отводишь внимание от своей задачи и выглядишь проактивным - а это уже основа для повышения. Разумеется тут никто помогать не будет - но ты уже герой

Анти-паттерн - "вступить в дискуссию" (можно потерять весь день)

Примечание: документ сатирический. Для реальных войн есть регламенты и психотерапия

10.2. BBD-Learning Edition (для обучения)​

Цель - ощущать, что ты учишься, но не превращаться в студента

Протокол

  • Бульба - прочитать 1 абзац или посмотреть 2 минуты лекции
  • Бульбо-пауза - 25+ минут жить

Артефакт бульбы - 1 заметка: "что понял / что спросить"

Анти-паттерн - открыть ещё 12 вкладок "потом дочитаю" (они размножаются). Хотя большое количество вкладок производит неизгладимое впечатление на проходящих мимо лидов и руководителей

10.3. BBD-Home Edition (домашние дела)​

Цель - чтобы квартира не победила тебя

Протокол:

  • Бульба - убрать один квадратный метр или помыть 10 предметов
  • пауза - 25+ минут награждать себя за героизм

Артефакт бульбы - визуальное доказательство "стало лучше"

Анти-паттерн - "раз уж начал — сделаю всё" (так начинаются ремонты)

10.4. BBD-Creative Edition (творчество)​

Цель - не убить вдохновение ожиданием "идеального входа"

Протокол

  • Бульба - набросать 4 строки / 8 тактов / 1 концепт
  • пауза - 25+ минут слушать/смотреть/страдать красиво

Артефакт - любой след на поверхности реальности (черновик)

Анти-паттерн - "сейчас сделаю сразу шедевр" (нет)

10.5. BBD-Health Edition (здоровье)​

Цель - привычки без культа

Протокол

  • Бульба - 5 минут растяжки/прогулки/упражнений
  • пауза - 25+ минут не думать, что ты теперь спортсмен

Артефакт - "я сделал"

Анти-паттерн - "пойду-ка на пробежку" (привет колени)

11. Инфографика​

11.1. BBD Ratio Gauge (RR ≥ 5:1)​

Работа  |█
Отдых   |█████  ✅ Рекомендовано стандартом
Совесть |░░░░░  (опционально)

11.2. Bulba Burn-down Chart (реальный)​

План:     ██████████  (10 бульб)
Факт:     ██          (2 бульбы)
Отчёт:    ████████████ (мы продвинулись)

11.3. Cumulative Rest Flow​

День:   ████████████████████████
Работа: ███
Отдых:  █████████████████████

11.4. Decision Tree​

Начать задачу?
 ├─ Да → 5 минут → отдых 25+ → герой ✅
 └─ Нет → отдых 25+ → герой ✅

12. FAQ​

Q: А если я вошёл в поток? A: Это нарушение стандарта. Прекрати поток и сохрани ресурс для отчётности

Q: А если начальник спросит, что я делал? A: Скажи: "работал итеративно, короткими циклами, чтобы избегать выгорания" (не лжёшь)

Q: Можно отдыхать больше 25 минут? A: Стандарт допускает Бульбо-пауза+. Верхняя граница — до появления мысли "я готов"

Q: Почему 4 бульбы — и день окончен? A: Потому что 4 бульбы = 20 минут работы, а это уже серьёзный вклад в экономику

13. Дополнение: "BBD для корпорации" (самый эффективный режим)​

BBD-Enterprise Edition

  • Бульба - написать статус "в процессе, риски уточняю"
  • пауза - 25+ минут уточнять риски (внутри себя)
  • Артефакт - никто не понял, но звучит убедительно

14. Дисклеймер​

Важно

Это сатирический текст в формате NOM. Он описывает паттерны поведения, чтобы ты распознавал монетизацию "тумана" под видом активной деятельности — и умел ставить границы

Этот документ НЕ является инструкцией к

  • игре на публику
  • манипуляции вниманием
  • перекладыванию ответственности
  • обходу корпоративных политик
  • нарушению регламентов
  • саботажу

Если ты применяешь это всерьёз как "технику" — ты ходишь под статьёй: такие вещи быстро всплывают и оставляют следы.

Если ты читаешь это как инструкцию — закрой документ и иди в отпуск.